イライラやほてり、以前と比べて疲れやすくなった…。など、40代、50代になり、体調の変化を感じる人も多いですよね。
女性は、40代半ばから50代にかけて訪れる閉経に伴い、女性ホルモンの分泌量が急激に減ってしまうことで、からだにたくさんの不調が訪れます。
女性ホルモンといえば、納豆や豆腐などの大豆製品に含まれる、『大豆イソフラバオン』を思い浮かべますよね。なかでも、最近テレビや雑誌などでも話題の成分が、『エクオール』という成分です。
エクオールは、女性らしさを保つホルモンの「エストロゲン」と似た働きをすると言われています。エストロゲンが体内で作れなくなってしまうことにより起こる、更年期の女性の不調に、エクオールをとることで症状が改善されると報告されています。
口から摂取した大豆イソフラボンが、腸内細菌の働きにより、エクオールに変換されます。なので、エクオールは化学成分ではなく、大豆イソフラボンと同じように、自然由来の成分なのです。
しかし、同じように大豆製品を食べていても、体内でエクオールを産生できる人と、できない人がいます。日本人では、2人に1人しかエクオール産生菌を持っている人いません。
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しかし、エクオールを外部から摂取しているだけでは、自分自身でエクオールを作れるようにはなりません。
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疲労回復に必要なのが、規則正しい睡眠と言えるでしょう。長時間寝ても疲れが抜けないとかだるさを感じるというときは、睡眠自体を考え直すことをオススメします。
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宿便には毒素成分が数々含まれているため、皮膚トラブルを誘発してしまうとされています。美肌になるためにも、普段から便秘になりやすい方は腸の状態を良くするように努めましょう。
栄養ドリンクなどでは、疲労を瞬間的に誤魔化すことができても、完璧に疲労回復ができるというわけではないので過信してはいけません。ギリギリ状態になる前に、きっちり休息を取るようにしましょう。
コンビニの弁当・総菜や外食ばかりが続くようだと、カロリーの取りすぎは当然のこと栄養バランスが悪くなってしまうので、内臓脂肪が増える要因となる可能性が高く、体にも影響が及びます。
当人が認知しないうちに会社や学校の人間関係、色恋の悩みなど、さまざまなことが原因で積もり積もってしまうストレスは、ちょこちょこ発散させることが健全な生活を送るためにも必要不可欠です。
「何度もダイエットしたけれど、食欲に勝てず挫折してばかりいる」と苦悩している方には、酵素ドリンクを取り入れながら実践するプチファスティングダイエットが効果的だと考えます。
身体疲労にも心の疲れにも必要となるのは、栄養を取ることと良質な睡眠です。人体は、栄養のあるものを食べてじっくり休めば、疲労回復できるようにできているのです。
生活習慣病は、その名前からも分かる通り常日頃の生活習慣により誘発される病気です。いつも身体に良い食事や軽い運動、睡眠時間の確保を心掛けるようにしてください。
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医食同源という用語があることからも理解できると思いますが、食べ物を摂取するということは医療行為と一緒のものでもあるわけです。栄養バランスが気掛かりなら、更年期食品を取り入れてみてはどうですか?
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